국내에서 연구된 베개의 이상적인 높이: 6∼8cm, 성인 평균 체형 남자의 경우 바로 누운 자세에서 7.9cm, 옆으로 누웠을 경우 9.5cm 여자의 경우 바로 누운 자세에서 6.3cm, 옆으로 누웠을 경우 7.3cm 높이가 부적당한 경우: 머리 근육의 통증, 성장기에 있는 어린이는 골격발달에도 영향 베개를 잘못 베면 목디스크나 혈액순환장애로 심장에 무리를 줌 높은 베개는 수명을 단축한다(高枕短命): 높은 베개는 머리 부위의 정맥류를 압박시켜 순조로운 피의 흐름을 막는다. 이 때문에 나이가 들어 뇌출혈, 뇌졸중 등을 증가시킬 위험이 있고, 목뼈 이상을 가져오고, 목부위 근육을 긴장시켜 신경성두통을 일으킬 수 있슴 베개의 재질은 온도와 습도를 조절할 수 있고 탄력성이 있어야 한다. 머리는 차게 해야 하고 수족은 따뜻해야 하는데 재질은 전통적으로 나무 왕겨 메밀 등이다. 왕겨 베개는 땀을 흡수해 머리를 시원하게 하며, 왕겨보다 더 좋은 것은 메밀인데 이는 풍을 제거한다. 오리털이나 화학섬유롤 된 베개는 부드럽고 푹신하지만 목부위를 견고하게 지탱해주지 못해 자세 유지가 어렵고 머리가 묻혀 땀의 증발을 막아 불쾌감을 느끼게 만듬, 지나치게 탄력이 큰 베개는 귓속에 있는 삼반규관(三半規管)에 강한 자극을 주어 때로 현기증을 일으키는 원인이 된다.