비만이란
- 표중체중 : [(신장cm-100)×0.9)]에서 10% 이상 체중이 늘면 과체중이고 20% 이상으로 늘                  면 비만입니다.
- 비만에는 여러가지 원인이 있으므로 먼저 원인을 규명하고 이에 대한 적절한 치료를 하는    것 이 좋습니다.
- 비만증이 있을 때 가장 중요한 치료목적은 체중을 지속적으로 감소시켜서 여러가지 합병증    이 생기지 않게 하는 것입니다.

비만 환자의 주의 사항
- 체중은 서서히 감소시켜야 하며 급격한 체중 감소는 건강에 해로울 뿐 아니라 다시 비만이    되기 쉽습니다.
- 식사는 되도록 천천히 하고 지방질이 많거나 칼로리가 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
- 맥주, 술, 땅콩, 우유, 설탕이나 프림을 탄 커피, 아이스크림, 과일 통조림, 콜라 등은 칼로    리가 많은 기호식품이므로 피하거나 줄이는 것이 좋습니다.
- 식사는 국을 먼저 마시며 시작하고 약간 배고픈 상태에서 차를 마시며 끝내는 것이 좋습니    다.
- 식사를 거르지는 마십시오. 지나친 식이요법은 실패하기 쉬울 뿐 아니라 건강에 좋지 않습    니다.
- 직장이나 집의 생활공간 주변에 음식을 두지 말고 가능한 간식은 삼가하십시오.
- 운동은 가볍고 규칙적인 운동을 택하여 지속적으로 하십시오
- 매일 일정 시간 걷거나 또는 조깅을 하는 것이 과격한 운동보다 좋습니다.

운동방법
- 언제 운동을 할 것인가?
- 바쁘거나 운동하는 것을 잊어버릴 수 있을 때를 피하고 여유가 있는 시간에 운동을 하십시    오. 아침운동은 일찍 일어날 수 있어서 좋고 저녁운동은 하루일과 후 긴장을 풀 수 있어야    좋습니다.
- 운동을 시작할 때에는 5∼10분 정도 가벼운 도수체조 등을 하십시오.
- 이것은 운동할 때의 혈액순환을 좋게 합니다.
- 운동 지속 시간은 적어도 30분은 되어야 합니다.
- 그러나 처음에는 30분을 채우기 어려우므로 4∼6분 정도 운동하고, 1∼2분씩 쉬는 방법이    좋습니다. 어느 정도 적응이 되면 10∼15분, 그리고 그 다음에는 15∼20분 정도로 운동 지    속 시간을 늘려가십시오.
- 운동 횟수는 매주 3∼5회 정도 하는 것이 좋습니다.
- 운동 강도는 운동하면서 이야기할 때 숨이 찰 수 있을 정도로 하는 것이 좋습니다.
- 운동의 종류는 역기 같은 무호흡성 근육강화 운동보다는 자전거 타기, 걷기, 조깅, 수영 등   호흡성 운동이 좋습니다.
- 운동 후 5분 정도 걷거나 도수체조를 하여 몸을 푸십시오.

주의 사항
- 충격을 덜 받는 스포츠화를 신고 운동 전에 가벼운 도수체조 등을 하여 근골격계의 손상을    예방합시다.
- 300C가 넘는 고온이나 습도가 높을 때는 운동을 피하고 또 더운 날씨에 운동을 할 때는 운   동 강도를 낮추십시오. 추운 날씨에 운동할 때는 반드시 도수체조 등의 워밍업을 하십시오.
- 교통이 혼잡하거나 공기오염이 심한 곳에서는 가능한 옥외 운동을 피하십시오.
- 몹시 피곤하거나 스트레스를 많이 받았을 때는 운동을 줄이고 쉬거나 가벼운 체조 정도만    하십시오.
- 감기 등이 있을 때는 운동을 피하고, 또 흉통, 호흡곤란, 부정맥 등이 생겼을 때는 반드시   의사와 상의하십시오.

고요산혈증이란
- 고요산혈증은 요산이라는 체내 단백질 분해물질이 혈액 중에 증가된 상태을 말합니다.
- 고요산혈증의 원인은 단백질중 퓨린이라는 물질의 대사가 순조롭게 이루어지지 않아 요산    이 과도하게 생성되거나, 또는 신장병변으로 인하여 요산을 소변으로 잘 배설시키지 못하    여 혈 액에 많이 남아 있게 되어서 생기는 두가지 경우가 있습니다.
   불필요하게 많아진 요산이 관절강 내로 들어가 결정체로 되어 염증을 일으켜 붓고 통증이    일어나게 되는데 이것을 통풍이라고 하며, 엄지발가락의 관절에 주로 생기게 됩니다.
   혈중 요산의 정상범위는 3∼7mg/dl이고, 정상범위의 상한은 성인 남자에서 7mg/dl, 여자    에서는 6mg/dl입니다.
- 혈중 요산치가 정상범위를 넘어도 대부분은 증상이 없고, 이 가운데에서는 5% 정도가 통풍    으로 발전합니다.
- 통풍 발작은 밤에 일어나며 외상이나 과도한 음주, 약물 복용, 무분별한 음식섭취, 수술, 기    아 등이 계기가 됩니다. 한번 발작하면 60%에서 1년 이내에 재발합니다.
- 통풍은 비만인 사람, 미식가, 만성 알콜중독자, 고혈압 환자에서 잘 생기며, 유전적인 요소    와 고지질혈증과도 관련이 있습니다.

고요산혈증 및 통풍 환자의 생활수칙
- 무증상인 고요산혈증인 경우 통풍을 예방하기 위해서는
    - 우선 요산 생성을 억제하기 위하여 퓨린을 많이 함유하고 있는 단백질(육류, 간, 콩팥,        정어리, 생선알 등)섭취를 제한하는 것입니다.
    - 특히, 40대 이후에는 요산치를 한번 점검해 보는 것이 바람직하다고 하겠습니다.
    - 술은 절대 마시지 않아야 합니다.
    - 담배는 피우지 않은 것이 좋습니다.
    - 되도록 정상체중을 유지하도록 하고, 너무 무리하지 않는 범위 내에서 적당한 운동을 해       야 합니다.
    - 과도한 음식섭취나 금식을 하지 말아야 합니다.
    - 이뇨제, 신경안정제의 사용을 피해야 합니다.
- 심한 통증 등 급성 증상이 있을 때는
    - 염증을 감소시키는 약물치료를 위하여 의사를 방문해야 하며, 증상이 호전되어 좋은 기       분을 느낄 때에도 재발을 방지하고 합병증이 생기지 않도록 계속적인 치료에 협조해야       합니다.