고지질혈증이란
∙ 고지질혈증이란 동맥경화증 및 심장질환의 발생률을 높이는 콜레스테롤 등의 지방질 성분    이 혈액 내에 많은 상태입니다.
∙ 고지질혈증 자체로 인한 증상은 거의 없지만 콜레스테롤이 1% 증가하게 되면 심혈관계 질    환 의 위험률이 2% 증가하게 됩니다.

고지질혈증 환자의 주의 사항
- 식생활에서 지방이 많은 음식의 섭취를 최소화하여야 합니다.
- 다음과 같은 음식은 가능한 피하는 것이 좋습니다.
   - 버터, 계란의 노른자, 생선의 알, 새우, 굴, 돼지고지, 기름이 많은 쇠고기, 소세지, 치즈,      우유, 아이스크림, 튀긴 음식
- 곡류, 과일, 야채, 생선 등 지방이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 체중을 조절하여 표준체중의 범위를 유지하여야 합니다.
- 표준체중범위 : [(신장cm-100)×0.9)]에서 ±10% 이내 범위
-∙ 흡연을 피하여야 합니다.
- 고혈압, 당뇨병 등 심혈관계 질환에 영향을 미치는 다른 질병을 치료하여야 합니다.
-∙ 식이요법 및 운동 등의 관리로 호전이 되지 않을 때에는 의사의 처방을 받아 약물로 치료하    여야 합니다.

고중성지방혈증의 식사요법
1. 정상체중을 유지하는 것이 중요합니다.
   체중이 많이 나가시는 분은 식사량을 조절하여 체중감량을 해야 합니다.
2. 기름진 음식은 제한하여 드셔야 합니다.
    갈비, 삼겹살, 치킨, 장어, 탕종류, 생선튀김, 부침개, 잣, 땅콩, 아몬드 등
3. 단음식의 섭취를 제한해야 합니다.
   케익, 크림빵, 도우넛, 파이, 과자, 사탕, 쵸콜렛, 아이스크림, 청량음료, 식혜 등
   과일도 적당량만 드십시요.
4. 술은 삼가합니다
5. 선선한 채소 해조류, 잡곡 등을 충분히 섭취합니다.
6. 짠 음식을 피하고 되도록 싱겁게 드시는 것이 좋습니다.
7. 외식시에는 중국음식이나 탕종류보다는 담백한 한식을 드십시요.

변비란
- 변비는 변이 굳거나, 1주인에 변을 3번 이상 볼 수 없거나, 변이 잘 나오지 않은 상태가 6주    이상 지속될 때를 말합니다.
- 변비가 생기는 이유는 대개 다음과 같습니다.
- 섬유질이 적은 음식만 먹을 때, 변의를 너무 참을 때, 운동부족, 불규칙적인 식사, 국물이나    물을 적게 먹을 때, 과도한 스트레스, 변비약의 남용 등
- 함부로 약제를 써서 일시적으로 해결하려는 생각을 버리고 일상생활의 조절, 식사요법, 배    변 훈련 및 약물요법 등의 종합적인 요법이 필요합니다.

변비 환자의 주의 사항
- 식이요법으로 하루에 8컵 이상의 충분한 수분(음료수 포함)과 충분한 섬유질의 섭취가 중    요 합니다.
- 섬유질이 풍부한 음식 : 쌀겨, 밀기울, 각종 채소, 과일, 잡곡밥
- 섬유질이 적은 음식 : 고단백식품, 우유, 육류, 가공육류식품
- 규칙적으로 아침식사를 하며 아침식사 후 15분 내지 30분간 화장실에 가서 신문 등을 보면    서 서두르지 않고 편안한 마음으로 변을 보는 연습을 하는 것이 좋습니다.
- 대변을 보기 전에 잠시 걷는 것이 장운동에 좋습니다.
- 자주 변비약을 사용하게 될 때에는 반드시 의사의 처방을 받는 것이 좋습니다.

고요산혈증이란
- 고요산혈증은 요산이라는 체내 단백질 분해물질이 혈액 중에 증가된 상태을 말합니다.
- 고요산혈증의 원인은 단백질중 퓨린이라는 물질의 대사가 순조롭게 이루어지지 않아 요산    이 과도하게 생성되거나, 또는 신장병변으로 인하여 요산을 소변으로 잘 배설시키지 못하    여 혈 액에 많이 남아 있게 되어서 생기는 두가지 경우가 있습니다.
   불필요하게 많아진 요산이 관절강 내로 들어가 결정체로 되어 염증을 일으켜 붓고 통증이    일어나게 되는데 이것을 통풍이라고 하며, 엄지발가락의 관절에 주로 생기게 됩니다.
   혈중 요산의 정상범위는 3∼7mg/dl이고, 정상범위의 상한은 성인 남자에서 7mg/dl, 여자    에서는 6mg/dl입니다.
- 혈중 요산치가 정상범위를 넘어도 대부분은 증상이 없고, 이 가운데에서는 5% 정도가 통풍    으로 발전합니다.
- 통풍 발작은 밤에 일어나며 외상이나 과도한 음주, 약물 복용, 무분별한 음식섭취, 수술, 기    아 등이 계기가 됩니다. 한번 발작하면 60%에서 1년 이내에 재발합니다.
- 통풍은 비만인 사람, 미식가, 만성 알콜중독자, 고혈압 환자에서 잘 생기며, 유전적인 요소    와 고지질혈증과도 관련이 있습니다.

고요산혈증 및 통풍 환자의 생활수칙
- 무증상인 고요산혈증인 경우 통풍을 예방하기 위해서는
    - 우선 요산 생성을 억제하기 위하여 퓨린을 많이 함유하고 있는 단백질(육류, 간, 콩팥,        정어리, 생선알 등)섭취를 제한하는 것입니다.
    - 특히, 40대 이후에는 요산치를 한번 점검해 보는 것이 바람직하다고 하겠습니다.
    - 술은 절대 마시지 않아야 합니다.
    - 담배는 피우지 않은 것이 좋습니다.
    - 되도록 정상체중을 유지하도록 하고, 너무 무리하지 않는 범위 내에서 적당한 운동을 해       야 합니다.
    - 과도한 음식섭취나 금식을 하지 말아야 합니다.
    - 이뇨제, 신경안정제의 사용을 피해야 합니다.
- 심한 통증 등 급성 증상이 있을 때는
    - 염증을 감소시키는 약물치료를 위하여 의사를 방문해야 하며, 증상이 호전되어 좋은 기       분을 느낄 때에도 재발을 방지하고 합병증이 생기지 않도록 계속적인 치료에 협조해야       합니다.

고혈압이란
- 고혈압이란 혈압이 지속적으로 정상수준보다 높은 상태를 말합니다.
- 고혈압이 있어도 몇년간은 증상없이 지낼 수 있으며, 증상으로는 피로감, 어지러움, 신경과    민, 불면, 허약감, 두통 등이 나타날 수 있습니다.
- 고혈압은 치료하지 않으면 중풍, 협심증, 심근경색증, 심부전증 등 합병증을 초래할 수 있    는 무서운 병입니다.
- 고혈압 치료의 목표는 혈압을 부작용 없이 정상이나 그 가까이로 떨어뜨리는 것인데 적절    하게 치료하면 혈압이 조절되어서 고혈압에 의한 증상 및 합병증을 예방할 수 있습니다.
- WHO 혈압 기준
    - 정상혈압 : 최대혈압 139이하, 최소혈압 89이하
    - 경계고혈압 : 최대 140∼159, 최소 90∼94
    - 고혈압 : 최대 160이상, 최소 95이상

고혈압 환자의 생활수칙
- 혈압을 정기적으로 재보아야 합니다.
- 정신적 안정을 유지해야 하며 과로를 피해야 합니다.
- 적절하게 가벼운 운동을 하는 것이 바람직합니다.
    - 체조, 산책, 계단오르기와 같은 가벼운 운동을 아침, 저녁으로 10분 정도씩 규칙적으로        하는 것이 매우 유익합니다.
- 급격한 환경의 변화를 피해야 합니다.
    - 뜨거운 목욕, 사우나 또는 추운 밤의 돌연한 외출 등을 하면 급격한 온도의 변화에 의하        여 위험을 초래할 수 있습니다.
- 염분의 섭취를 줄여야 합니다.
    - 염분의 섭취를 줄이려면 식사할 때나 음식을 만들 때 소금 및 간장을 가능한 적게 사용        하십시오.
    - 각종 술안주, 팝콘, 감자튀김, 땅콩, 가공한 치즈, 저린 음식 및 여러가지 가공 식품 등의        짠 음식을 피해야 합니다.
- 표준 체중의 범위를 유지해야 합니다.
    - 표준 체중 범위 : [(신장cm - 100)×0.9]에서 ±10%이내 범위
- 과도한 성행위나 심한 음주, 흡연 및 커피 등 자극성 음식을 피하는 것이 좋습니다.
- 심한 두통이나 어지러움증, 흉통 및 의식소실 등이 있을 때에는 반드시 의사의 진찰을 받도    록 하십시오.

1. 웃음이 최고의 보약이다. 많이 웃어라. “웃음을 잃은 사람은 일찍 죽어요. 웃음이 보약이에     요. 한번 웃은 것이 에어로빅 5분 정도 한 운동효과가 있습니다. 여자들이 왜 오래 사는지     아세요? 남자보다 더 잘 웃고, 울기 때문이에요. 아이들이 어른보다 건강한 이유도 많이     웃기 때문입니다. 아이들은 하루 400번 정도 웃는 데 반해 어른들은 고작 15번 정도 웃어     요. 더러는 아무리 웃겨도 입 꾹 다물고 안 웃는 사람도 있어요. 몸의 자생력을 기르려면     웃어야 합니다.” 웃음 뒤에는 우리 몸의 거의 모든 호르몬이 증가한다. 공포와 초조, 짜증     은 교감 신경을 과민하게 해서 심장을 상하게 하고, 여러 장기 활동에 해를 끼친다. 반면     웃음은 부교감 신경을 활발하게 해 신경과 심장 기능을 회복시키며, 위장과 가슴 근육을     운동시킬 뿐만 아니라 체내의 650개 근육 중 무려 231개의 근육을 움직이는 효과를 가져온     다. 실컷 우는 것도 웃음에 못지않은 효과가 있다, 웃는 자와 함께 즐거워하고, 우는 자와     함께 슬퍼하라. 잘 웃고, 잘 울기 위해서는 순수해져야 한다. 어린아이가 잘 웃는 것도 그     때문이다. 순수하다는 것은 그만큼 건강하다는 것이다.
2. 잠을 충분히 자라.
    밤이고 낮이고 잠이 오면 무조건 자라.
3. 아침을 많이 먹어라.
   아침을 굶을 경우 뇌의 기능이 떨어진다. 특히 바쁜 직장인들은 아침을 거르고 출근하는 예    가 많다. 그럴 경우 저녁 식사를 많이 하게 되며, 그렇게 되면 밤새 위장이 시달릴 뿐 아니    라 아침 밥맛도 없게 된다. ‘아침은 일꾼처럼, 점심은 황제처럼, 저녁은 거지처럼’의 식생활    을 한다.
4. 스트레스 관리를 잘 하라.
   스트레스와 쇼크가 인체에 얼마나 해로운지는 누구나 알고 있을 것이다.
5. 몸에 맞는 운동을 하라.
    숨이 차다 싶을 정도로 운동을 하는 게 좋다. 일 주일에 닷새는 운동을 해야 하는데, 사실     매일 한다는 생각을 가져야 한다.

바람만 스쳐도 아플 정도로 통증이 심함, 국내 환자수는 약 15만명, 40, 50대 남성 환자가 80-90%를 차지하는 남성 질환임, 여성의 경우 신장의 기능이 좋지 않아 통풍이 걸릴 수 있음.
통풍이란?
단백질의 일종인 ‘퓨린’이 체내에서 분해되면 尿酸이 나온다. 요산이 유전, 스트레스, 외상, 과음, 잘못된 식습관 때문에 증가하거나 잘 배출되지 않아 혈중 요산수치가 정상(7mg/dl)보다 높아져 생긴 ‘요산 結晶’이 관절 인대 등에 들어가 통증이나 염증을 일으키는 것, 초기에는 환자의 약 40%에서 엄지 발가락 관절에 증상이 나타남.

치료는?
완치는 어려우며, 초기 발병이후 1년 이내 재발율이 60% 이상, 초기에 치료하지 않으면 관절 뿐만 아니라 신장 심장 등에 이상이 생기기 쉬우므로 주의, 통증이 심할 경우 안정을 취하면서 약물치료로 통증을 없애는 것이 우선, 염증 완화제인 ‘콜히친’ 등을 먹으면 2-4일 후 좋아진다. 또 얼음 찜질이 부기를 내리고 통증을 줄이는데 도움, 재발을 방지하기 위하여 장기적으로 혈중 요산수치를 낮추는 ‘알로퓨리놀’ ‘프로벤에시드’ 등의 약을 꾸준히 복용, 또 식이요법으로 간이나 내장 등을 줄이고, 정어리 고등어 꽁치 등 퓨린이 많이 들어 있는 ‘등푸른 생성’도 피한다.
요산이 체외로 잘 배출되도록 수분을 충분히 섭취, 알코올은 금물, 또 체중이 늘면 혈중 요산수치가 높아지므로 식이요법이나 운동으로 체중을 줄인다.

1) 태음인(太陰人, 肝大肺小)
 ① 얼굴이 원형 또는 타원형, 눈, 코, 입, 귀가 크고 입술은 대체로 두툼, 체격이 큰 편, 근육과 골격은 발달, 비대하며 손발이 크다, 허리가 굵은 편, 상체보다는 하체가 더 충실, 의젓하고 무게가 있어 보임, 여자에게는 미인이 적음, 인자하고 마음이 너그럽고 집념과 끈기가 있음, 고집이 세고 음흉하여 속마음을 잘 드러내지 않음, 욕심과 교만함이 있음, 여자에게는 애교성이 적다, 게으를 경우에는 한없이 게으르다, 호걸형, 낙천가, 사업가, 정치가 기질
 ② 간의 기능이 좋고, 심,폐장, 대장, 피부 기능이 약함, 땀을 많이 흘림(땀을 많이 흘리는 것은 좋다), 후각이 발달, 여자는 겨울에 손발이 잘 틈, 급성폐염, 기관지염, 천식, 심장병, 고혈압, 중풍, 습진, 종기, 두드러기, 알레르기, 대장염, 치질, 변비, 신경증, 감기 등에 걸리기 쉽다
 ③ 식성이 좋아 대식가가 많음, 폭음 폭식의 경향이 있음
유익한 음식은 현미, 찹쌀, 보리, 수수, 흰콩, 율무, 감자, 고구마, 무, 당근, 도라지, 연근, 마, 더덕, 시금치, 마늘, 우엉, 김, 미역, 다시마, 기타 해조류, 쇠고기, 개고기, 닭고기, 우유, 계란, 생선, 사과, 귤, 수박, 밤, 호도, 잣, 은행, 인삼, 갈근 등입니다.
해로운 음식은 메밀, 검은콩, 색이 있는 콩, 옥수수, 검은 깨, 설탕, 배추, 케일, 조개류, 게, 새 우, 귤, 오징어, 낙지, 갈치, 포도, 곶감, 참외, 바나나, 결명자 등입니다.

2) 소양인(少陽人, 脾大腎小)
 ① 머리가 앞뒤로 나오거나 둥근 편, 표정이 밝다, 턱이 뾰족한 편, 입은 과히 크지 않음, 입술은 얇음, 눈매가 날카롭다, 상체에 비해 하체가 약하며 특히 다리가 가늘다, 살이 찐 사람이 드물다, 가슴 주위가 발달, 경쾌하면서 가벼워보이는 인상, 걸을 때 항상 먼 곳을 보고 보행, 외향적, 명랑, 재치가 있음, 판단이 빠름, 다정다감, 봉사와 희생 정신이 있음, 이해관계에 따라 마음이 변치 않음, 강직하고 의분을 참지 못함, 성질이 급하고 경솔하며 실수가 많고 화를 잘냄, 계획성이 적다, 비판적, 체념이 빠르다, 대인관계는 원만하나 가정을 소홀히 하는 경향 이 있음, 상인, 군인, 봉사자, 중개인, 서비스업 종사자 기질
 ② 비위의 기능이 좋고 신장의 기능이 약함, 몸에 열이 많음, 소화력이 왕성, 땀이 별로 없음, 시각이 발달, 남자는 정력 부족, 여자는 다산하지 못함, 신장염, 방광염, 조루, 불임, 상시요통, 협심증, 주하증 등이 잘 걸림
 ③ 더운 음식보다는 찬 음식을 좋아하며, 한겨울에도 찬 음식을 즐김, 음식을 빨리 먹는 경향
유익한 음식은 보리, 검은콩, 색이 있는 콩, 메밀, 검은깨, 배추, 푸른 야채, 상추, 시금치, 열무잎, 미나리, 케일, 오이, 돼지고기, 쇠고기, 계란, 어패류, 배, 감, 포도, 수박, 참외, 딸기, 바나나, 영지, 결명자 등입니다.
해로운 음식은 찹쌀, 차조, 수수, 밀가루, 흰콩, 율무, 감자, 고구마, 참깨, 설탕, 파, 양파, 당근, 도라지, 마, 생강, 카레, 후추, 미역, 김, 다시마, 닭고기, 개고기, 양고기, 조기, 사과, 귤, 오렌 지, 밤, 인삼, 꿀, 화분 등입니다.

3) 소음인(少陰人, 腎大脾小)
 ① 용모가 오밀조밀 잘 어우러져 있음, 눈,코,입이 그다지 크지 않고 입술은 얇음, 눈에 정기가 없음, 상체에 비하여 하체가 발달, 살과 근육이 비교적 적으나 골격은 굵은 편, 키와 몸집은 대체로 작은 편이지만 몸매의 균형이 잡힌 사람이 많음, 얌전하고 온화한 인상, 미남미녀가 많음, 사색적, 매사에 치밀, 착실함, 판단력 빠름, 머리 총명, 예의 바름, 세심, 내성적, 자기본위적임, 질투가 심하고, 계산적, 화가 나면 쉽게 마음을 풀지 않음, 늘 불안한 마음을 갖고 작은 일에도 속상해 함, 여자의 경우 꼼꼼하게 살림을 잘함, 지사형, 교육자, 종교자, 학자, 사무원 기질
 ② 신장의 기능이 좋고 비위의 기능이 약함, 허약체질, 냉성체질, 땀이 별로 없으며, 땀을 많이 흘리지 않는 것이 좋다, 미각이 발달, 피부가 부드러움, 무의식중에 한숨을 잘 쉼, 위염, 위하 수, 위산과다, 상습복통 등의 급만성위장병, 우울증, 신경성질환, 수족냉증, 차멀미, 주하병, 설사, 외한(畏寒)증 등이 잘 걸림
 ③ 더운 음식을 좋아하며 맛있는 것을 골라 먹는 경향이 있음, 음식은 대체로 늦게 먹는 편임
유익한 음식은 찹쌀, 차조, 흰콩, 옥수수, 감자, 고구마, 상추, 시금치, 파, 생강, 마늘, 고추, 후추, 카레, 참기름, 무, 연근, 미역, 김, 다시마, 파래, 닭고기, 개고기, 쇠고기, 양고기, 생선, 사과, 귤, 토마토, 복숭아, 인삼, 녹용, 꿀 등입니다.
해로운 음식은 보리, 밀가루, 메밀, 수수, 팥, 검은콩, 색이 있는 콩, 녹두, 율무, 땅콩, 검은깨, 배추, 케일, 미나리, 도라지, 당근, 오이, 참외, 수박, 돼지고기, 조개, 새우, 게, 굴, 오징어, 낙지, 갈치, 감, 포도, 밤, 호도, 잣, 은행, 배, 바나나, 맥주, 찬 음식, 얼음 등입니다.

4) 태양인(太陽人, 肺大肝小)
 ① 머리가 크며 둥근 편, 목덜미와 뒷머리가 발달됨, 눈이 작다, 체구가 단정한 편, 상체에 비하여 하체와 허리가 약한 편, 대체로 몸은 마른 편, 깔끔한 인상에 눈에 광채가 있음, 머리가 명성, 과단성, 진취성, 영웅심, 자존심 등이 강함, 독창적, 의욕과잉으로 주위와 화합이 잘 안되며 독선적임, 남을 비난하길 좋아하며 분노를 잘 일으킴, 천재형, 발명가, 전략가, 혁명가, 음악가 기질, 위인이 아니면 무능력자가 되기 쉬움.
 ② 폐의 기능이 좋고, 간의 기능이 약함, 오래 앉아 있거나 오래 걷기를 못함, 소변이 많음, 청각 발달, 여자 중에는 건강해도 불임이 많음, 간장질환, 식도경련, 식도협착, 불임증, 안질, 각약(脚弱), 상기(上氣) 등이 잘 나타남.
 ③ 냉한 음식 및 특히 담백한 음식을 좋아함
유익한 음식은 보리 파(회색), 검은 콩, 색이 있는 콩, 검은 깨, 메밀, 배추, 야채, 연근, 우엉, 파, 양파, 고추 생강, 마늘, 호박, 가지, 오이, 토마토, 케일, 김, 미역, 다시마, 해조류, 어패류, 새우, 조개, 게, 굴, 오징어, 청어, 고등어, 배, 감, 귤, 포도, 오렌지, 복숭아, 바나나, 파인애플, 살구, 구연산, 녹차 등입니다.
해로운 음식은 찹쌀, 수수, 차조, 밀가루, 흰콩, 율무, 땅콩, 설탕, 참깨, 무, 당근, 도라지, 더덕, 마, 열무잎, 미나리, 육류, 우유, 요구르트, 계란, 담수어, 기름진 음식, 사과, 밤, 대추, 호두, 잣, 은행, 살구씨, 참외, 수발, 꿀, 로얄제리, 인삼, 영지, 홍차, 커피 등입니다.